Что съесть, чтобы похудеть?

30.10.2018
автор Дарья Князева
отруби и клетчатка для похудения купить на biofam.ru

В этой статье мы поговорим об одном из маст-хэв здорового питания — отрубях и клетчатке. Клетчатка — составная часть растительной пищи, которая не переваривается пищеварительными ферментами организма человека. Это сложный углевод, не несет с собой витаминов и прочих полезных микроэлементов. Зачем она нам нужна? 

Польза клетчатки:

  • настраивает здоровое функционирование желудочно-кишечного тракта
  • выводит с собой из организма все продукты распада жизнедеятельности, тем самым очищая кишечник
  • избавляет от запоров и других неприятных ощущений

Есть две формы клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимую возможно расщепить под воздействием бактерий желудочно-кишечного тракта. В результате снижается уровень глюкозы и холестерина, что очень благотворно сказывается на здоровье.

Нерастворимая клетчатка впитывает жидкость, предотвращает запоры, сокращают пребывание пищи в организме, не дают ей залежаться и гнить, отравляя организм токсинами.. Чем больше в вашем рационе продуктов богатых клетчаткой, тем чище и легче вы себя чувствуете.

В чем содержится клетчатка?

В листовых овощах, фруктах, ячмене и овсяных отрубях. Огромное её количество в бобах и неочищенных злаках, таких, как коричневый рис, мука с отрубями, цельные зерна пшеницы.

На сайте Biofam.ru представлено большое разнообразие клетчатки в чистом виде. Купить клетчатку давно пора, если вы заботитесь о своем ЖКТ. Добавляйте её ежедневно в каши, супы, смузи и организм скажет вам «спасибо».

Низкое содержание калорий закрепило за данным продуктом статус диетического. Пищевые волокна замедляют усвоение белков, жиров и углеводов. Тем самым продлевают чувство насыщения после приема пищи.

Употребляя клетчатку, обязательно соблюдайте водно-питьевой режим, пейте не меньше 2 литров воды.

Что из себя представляют отруби?

Отруби — продукт, состоящий на 80% из клетчатки. Помогает функционировать человеческому организму качественнее, улучшает самочувствие и является той самой каплей меда, которая преображает ваше состояние и самочувствие.

В отрубях содержится масса полезных веществ: клетчатка, витамин А и Е, микро – и макроэлементы: кальций, хром, калий и другие. Сами по себе они не обладают энергетической ценностью. Но зато очень преображают блюда, в которые их добавляют.

Отруби, польза которых неоценима, стоит включить в рацион, если вы заметили за собой нехватку витаминов: стали чаще болеть, постоянно чувствуете усталость, ухудшилось состояние волос и ногтей.

Полезные свойства отрубей схожи с полезными свойствами клетчатки: 

  • незаменимые помощники при неприятностях с кишечником и желудочно-кишечным трактом в целом
  • устраняют запоры
  • убирают тяжесть в желудке
  • снижают уровень холестерина в крови
  • очищают организм от шлаков, токсинов

Отруби трудно перевариваются, медленно усваиваются, что помогает контролировать скачки сахара и инсулина в крови.

Самый распространенный вид — пшеничные, но также производят отруби из полбы, овсяные, амарантовые, гречневые, ржаные. Пшеничные отруби купить можно на сайте интернет-магазина Biofam.ru.

Употребление отрубей благотворно влияет на состояние волос и ногтей: они лучше растут, становятся крепче. Отруби также избавят от проблем с кожными высыпаниями за счет своих очищающих свойств.

Полезно использовать людям, которые борются с лишним весом, продукт очень питательный, хоть и низкокалорийный. Он одновременно дает хорошее насыщение и заставляет активнее работать кишечник.

Фото: просторы интернета 

cs-cart add-ons, cs-cart licences, cs-cart developing