​Краткие советы вегетарианцам

17.11.2015
покупателя Дарья Князева


Многие из этих советов полезны для хорошего самочувствия любого человека. А вегетарианцам они особенно понравятся! Их польза доказана опытным путем. И вы сами почувствуете положительные изменения в своем организме, если будете им следовать.

Ешьте темно-зеленые овощи каждую неделю.

Они полны питательных веществ, таких как кальций и железо. Приходится есть на ходу или вы ненавидите шпинат? Тогда пейте овощи. Зеленые смузи полезней, чем чашка кофе по утрам. Вы можете легко найти рецепты зеленых смузи в интернете. Еще один выход – добавить горсть листьев шпината к своему обычному салату. Салат только из шпината иногда не очень соблазнителен, но смешанный с листовым салатом идет очень даже хорошо.

Принимайте витамины.

Или же включите пищевые дрожжи в свой рацион, особенно если вы вегетарианец или почти вегетарианец. Вегетарианцам не нужно беспокоиться о витамине В12, обычно они употребляют его в достатке, но веганам нужно следить за этим. Многие продукты, такие как соевое молоко и веганские бургеры обогащены витамином В12, так что читайте этикетки.

Вода, вода и еще раз вода!

О ней говорят постоянно, потому что это правда! Многие не пьют достаточно воды. Носите с собой всегда бутылку воды и установите хотя бы самый простой фильтр для воды дома. Вода имеет особое значение, когда вы привыкаете к новому режиму питания, так как она поможет заглушить любые позывы съесть что-нибудь вредное. Пейте больше, чем считаете необходимым, и возьмите в привычку выпивать стакан воды утром натощак. Это помогает проснуться желудку. Если вы привыкли к диетической коле, попробуйте перейти на минеральную воду с фруктовым соком.

Снижайте количество потребляемого сахара.

Замените его нектаром стевии или агавы (в кофе или чае). А обычный рафинированный сахар постарайтесь вовсе исключить. Избегайте обработанной еды, которая содержит высокое количество фруктозного кукурузного сиропа. Если вы начнете читать этикетки, то будете повергнуты в шок от того, сколько этой гадости напихано во все, что можно – начиная от цельно зернового хлеба, который должен быть полезен для здоровья, заканчивая всем, что продается в бутылках, включая соус для барбекю и заправку для салата.

Пусть ваша любимая заправка для салата всегда будет под рукой.

Зеленые овощи едятся гораздо охотнее, если в холодильнике есть любимая салатная заправка. И здесь тоже нужно помнить о разнообразии самодельных или купленных в магазине заправок.

Ешьте радугу!

Во фруктах и овощах содержатся разные питательные вещества. И чтобы сохранять разнообразие употребляемых витаминов и минералов, просто сочетайте разные цвета фруктов и овощей. Конечно же, зеленые овощи всегда полезны, но не забывайте добавлять к ним помидоры разных цветов, желтые кабачки и краснокочанную капусту! В салат полезно добавить лук-порей, вареную свеклу, сладкий перец разных цветов и морковь.

Будьте здоровы!

Фото: просторы интернета

Комментарии (0)

Сообщения не найдены

Интересные предложения