Мелатонин для сна. Сколько спать, чтобы выспаться?

16.09.2016
покупателя Александр Здравомыслов
мелатонин сон фото

Здоровый сон – залог активного и продуктивного дня. Поэтому так важно иметь четко настроенные биоритмы. Они помогут вам ночью восстановиться, а днем реализовать весь свой КПД. Чтобы хорошо спалось, в организме человека вырабатывается специальный гормон эпифиза – мелатонин. Он отвечает за ритмы бодрствования и покоя в нашем организме, обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на клетки головного мозга и пищевой тракт. Если наблюдается его недостаток, то у человека возникают проблемы со сном, настроением, он становится раздражительным и уставшим. Как этого избежать?

Бессонница – болезнь 21 века. Это не только отсутствие сна, как принято считать. Сюда же относится:

  • неспособность выспаться
  • трудность с засыпанием
  • ранние подъемы без возможности заснуть снова
  • недостаточная продолжительность сна

Переутомление, стрессы на работе и дома, чрезмерное употребление кофе, алкоголя и тяжелой пищи, курение, чрезмерные физические нагрузки, либо их полное отсутствие – всё может негативно сказаться на сне.


Мелатонин для сна.

Все средства от бессонницы имеют в своем составе мелатонин& Этот гормон отвечает за ритмы бодрствования и покоя в нашем организме, обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на клетки головного мозга и пищевой тракт, не вызывает апатии и упадка сил. Мелатонин купить в Екатеринбурге можно в каталоге магазина Biofam. Чтобы привести себя в норму, достаточно принимать по 1 таблетке мелатонина перед сном и биоритмы восстановятся. Он не является лекарством и отпускается без рецепта врача.


Немного истории.

Американский врач А. Лернер открыл мелатонин в 1958 году. Он впервые описал его успокоительный эффект и пользу для человека. Вскоре этим фактом заинтересовались ученые со всего мира, в результате чего, наука позволила лечить широкий спектр заболеваний и улучшать качество жизни пациентов за счет знаний об этом гормоне.


В составе продукта содержится витамин В6, который стабилизирует работу нервной и сердечно - сосудистой систем, стимулирует работу мозга, полезен при токсикозе у беременных. Применение: по 1 таблетке за пол часа перед сном. Наутро вы будете чувствовать себя бодрым и свежим.


Также эффективен нелекарственный препарат 5-HTP. Это аминокислота, которая поднимает настроение, лечит легкую депрессию и нервное расстройство, несет с собой заряд бодрости и хорошего настроения.

Чтобы был качественный сон, нужно пересмотреть все стороны своей жизни: спорт, питание, количество стрессовых ситуаций, возможности для отдыха. Да, даже содержимое вашей тарелки влияет на сон. Продукты полезные для сна содержат в себе помимо мелатонина специальные микроэлементы – магний, серотонин.

Какие продукты улучшают сон?

Обратите внимание на печеный картофель, бананы, брокколи, киви, миндаль, молочные продукты. В летний период самыми эффективными и натуральными источниками мелатонина выступают вишня, черешня и алыча.

Прием пищи перед сном рекомендуем сделать очень легким, либо отказаться совсем, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Благодаря таким нехитрым манипуляциям, на утро вы будете свежи и бодры.


Чаще всего от бессонницы используются народные средства:

Чашка такого ароматного чая настроит вас на спокойный лад и вам будет легче заснуть!

Сколько спать, чтобы выспаться?

Если речь идет о взрослом человека, а не омладенце, то в норме это 6-8 часов в сутки. Однако следует учитывать уровень активности человека, различные внешние факторы и внутренние переживания, усталость. Ложиться лучше с 21:00-22:00. Далее ценность сна теряется с каждым поздним часом.

Крепкого Вам сна!

Фото: просторы интернета

Комментарии (0)

Сообщения не найдены

Проращиваем семена и злаки!