Побеждает тот, кто идёт до конца: тренировка тела и духа

24.10.2016

автор Валерий Кесслер

Что такое MMA? Почему их называют «боями без правил»? Как добиться большего от занятий в тренажерном зале и на кроссфите? Какие упражнения необходимы для укрепления и восстановления плечевого сустава? На эти вопросы для клиентов Biofam ответил Дмитрий Шевораков — мастер спорта по ММА, чемпион России среди молодёжи, боец федерации ММА Оренбуржья, чемпион Приволжского федерального округа.

Интервью с Дмитрием Шевораковым

Дмитрий, расскажите, что такое MMA?

MMA — это смешанные боевые единоборства. Аббревиатура происходит от английского: Mixed Martial Arts. Изначально они зарождались, как соревнования, в которых представители разных стилей боевых искусств могли вступить в бой и узнать, чья техника лучше. В наше время этот вид спорта вобрал в себя самые рабочие техники со всех существующих видов единоборств и поэтому является самым эффективным.

Почему это искусство рекламируют, как «бои без правил»?

В MMA можно бить руками, ногами, локтями, коленями, наносить удары по лежачим соперникам, и т.д. Мнение, что это «бои без правил» сложилось из-за огромного количества приёмов, которые можно использовать.

А правила всё же есть?

Конечно. Нельзя использовать определенные захваты и удары по некоторым частям тела, нельзя оскорблять соперника, проявлять неспортивное поведение и многое другое.

Как вы пришли в искусство? Сколько лет уже в нём?

Начинал с армейского рукопашного боя, занимался им 4 года. После этого стал заниматься MMA. В общем, в боевых искусствах уже около 7 лет.

Побеждает тот, кто идёт до конца: тренировка тела и духа Изображение 1

Есть ли специальная секция по подготовке к MMA?

Да, в Центре единоборств "ЦЕСТА" в г. Оренбурге проходят тренировки по MMA. У нас грамотные и опытные тренеры. Существует также несколько групп: для тех, кто выступает, кто занимается для себя и несколько детских групп.

Неужели в MMA можно отдать ребёнка?

Дети выступают в экипировке, поэтому никаких травм не получают. А сам ребёнок будет расти уверенным в себе и более физически развитым по сравнению с другими ребятами. Огромный плюс ко всему этому — спорт его научит дисциплине!

Можно ли начать тренировки и обучение без какой-либо подготовки?

Да, можно. Так будет даже лучше: потому что есть определённые нюансы из других единоборств, которые не нужны, от которых приходится Вам отвыкать, а тренеру — Вас переучивать.

Как долго нужно учиться?

Нет предела совершенству. Любой человек, который посвящает своё время занятиям, постоянно учится. Независимо от того, сколько лет он уже провел в искусстве.

Что дают занятия?

Умение постоять за себя. Уверенность в себе и своих силах. Эмоционально приятно ощущать себя всё сильнее и сильнее с каждым днём.

Побеждает тот, кто идёт до конца: тренировка тела и духа Изображение 2

Как часто нужно тренироваться?

Зависит от цели тренировок. Если тренируетесь для себя, чтобы научится драться и улучшить свое физическое состояние, то 3 раза в неделю будет достаточно. Если же профессионально, то каждый день у вас будет по 2 тренировки.

Что делать, если не хочется идти в зал? Где и в чём Вы находите мотивацию?

В мыслях о том, чего хочу достичь. В осознании: если работать над собой и своей техникой еще больше, то смогу достичь высоких целей.

Что такое булава?

Это спортивный снаряд для функционального тренинга в фитнес-залах, спорт-клубах, на воркаутах и кроссфитах.

Что дают тренировки с булавой?

Булава дает силу и гибкость плечевому суставу. Это, возможно, самое главное преимущество тренировок с этим снарядом. Как вы знаете, плечо сидит в суставе и интенсивно двигается. К сожалению, большинство упражнений для плечевого пояса, как, например, жим от плеч, подразумевают довольно ограниченное движение. Упражнения же с булавами обеспечат вашим плечам полный спектр движений.

Побеждает тот, кто идёт до конца: тренировка тела и духа Изображение 3

Кому можно и нужно проводить с ней занятия?

С булавами можно тренироваться всем. Главное — подбирать их вес, в зависимости от физической подготовки. Можно подобрать разного рода упражнения, в зависимости от сложности их исполнения. На мой взгляд, это очень эффективный тренажер, для работы с которым не нужно специально обучаться.

Вы пробовали упражнения с булавой. Как ощущения?