Правильное питание: пора менять привычки и питаться вовремя!

24.11.2015
покупателя Александр Здравомыслов

Ни для кого не секрет, что питание оказывает влияние главным образом на состояние здоровья и вес. О важности правильного питания рассказывают как в интернете, журналах, так и в телевизионных передачах. Но, тем не менее, соблюдать правильный рацион получается далеко не у каждого.

Для некоторых правильное питание - это употребление низкокалорийных овощей и вареной куриной грудки. Именно такое заблуждение нередко заставляет одуматься людей, которые привыкли питаться вкусно и, что не маловажно, разнообразно. Когда же речь идет о диетах, монодиетах и ограничениях, то невзначай хочется еще больше запретной пищи без понимания пользы съеденного.

Естественно, что менять сложившиеся привычки в питании очень нелегко, но это не означает, что следует себя жестко ограничивать в пищи при переходе на правильное питание. Питание необходимо составлять исходя из нужд организма, так как пища служит нам источником энергии для будущих затрат. Правильный рацион должен обеспечивать поступление в полной мере витаминов, минералов, белков, полезных жиров, углеводов, а также воды и клетчатки. Причем важно проявлять разнообразие в питании и определять индивидуальный рацион в зависимости от пола, возраста, веса, активности и личных предпочтений.

Другим фактором, который ограничивает людей, является время. В современном мире жизнь проходит в достаточно скоростном ритме, из-за чего не всегда хватает достаточно времени на завтрак или обед. Приходя домой вечером утоляем накопленный в течение дня голод, в итоге набирая за ужин суточную калорийность. Тем не менее, приготовление полезной еды вполне несложное дело. К примеру, съесть чашку творога с фруктами на завтрак или сделать протеиновый коктейль не составляет особого труда. Также рекомендуется по возможности составлять свой рацион заранее и брать обед на работу или учебу. Обед может состоять из вареного риса, мяса, рыбы, добавив к этому овощей как вареных, так и в виде салата.

Нередко можно услышать, препятствием к разумному питанию является нежелание или неумение готовить. Последнее очень маловероятно, так как чаще всего просто лень готовить. Но если все же есть такая проблема, то научиться еще не поздно – видео- и пошаговые фото-рецепты на кулинарную тематику помогут улучшить навыки приготовления. Но если же проблема кроется в простом нежелании, то есть варианты питания вне дома и самыми простыми блюдами.

Главное понимание того, что питание представляет собой не банальный поход в магазин за продуктами, а приготовление последних. Питание составляет наибольшую и интересную часть в жизни каждого, а значит, процесс питания должен приносить удовольствие, как с эстетической точки зрения, так и с вкусовой. Первый шаг к правильному питанию – понимание его необходимости, что предполагает пересмотр устоявшихся привычек питания для поддержания здоровья.

Комментарии (0)

Сообщения не найдены

Интересные предложения