​С любовью к солнцу: польза витамина D3

25.01.2016
покупателя Александр Здравомыслов
витамин д фото

Витамины группы D включают в себя 5 веществ: витамин D2, D3, D4, D5, D6. Когда Вам рекомендуют витамин Д для укрепления костей, чаще всего имеется в виду витамин D3. Он синтезируется в организме под действием ультрафиолета. В период солнечной активности рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны для поддержания прочности своего скелета. Что же делать тем, у кого в регионе солнце часто прячется за облаками, тучами и смогом?

На этот случай витамин D3 прописывают принимать дополнительно. Витамин D3 необходим каждому, чтобы избежать рахита, остеопороза и других проблем, связанных с гипокальциемией.


Краткая справка из истории: в 1918 году учеными было установлено, что жир трески способен излечивать от рахита. Первоначально предполагалось, что уже известный в то время витамин А способствует этому. Позже ученые, проведя опыт, «убрали» витамин А из жира и обнаружили, что тресковый жир все равно дает те же положительные свойства в лечении рахита. Тогда был открыт витамин D, который и явился главным средством в борьбе за крепкие кости. Витамин А, однако, является его отличным помощником. Поэтому при приеме витамина D3 рекомендовано сочетать его с витаминов A.


Кому особенно необходимо следить за уровнем витамина D3 в организме?

  • дети в возрасте до 7 лет
  • взрослые в возрасте после 45 лет
  • наличие нейродермитов, экзем, диатеза, болезни Крона, панкреатита, гастрита, анемии, печеночной и почечной недостаточности
  • рацион без достаточного количества жиров
  • работники офисов, метрополитена, шахт, северных широт
  • люди, живущие в мегаполисах с загрязненным воздухом
  • те, у кого наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, жжение во рту, потеря веса, частые и плохо срастающиеся переломы

Читайте также: Лечение и укрепление плечевого сустава с помощью булавы


D3 можно получить из продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбьего жира, сливочного масла, желтка яиц... Вы не употребляете такие продукты или же не уверены, что конкретно в ваших содержится эта необходимая норма витамина? Тогда Вам на помощь — витамин D3 в капсулах. Индивидуальный курс приема витамина D3 составляет врач в зависимости от состояния здоровья и других параметров.

Существует таблица, определяющая норму витамина D3 для каждого возраста.


Необходимо помнить, что бывает и гиперкальциемия. Поэтому перед началом приема D3 необходимо сдать анализ крови и установить количество этого витамина в вашем организме.

Если на улице сегодня светит солнце, найдите время прогуляться хотя бы полчаса. Защитные средства от УФ-излучений никто не отменял. Однако помните, что солнце не только дает сигнал организму синтезировать витамин D3, но и поднимает настроение! Будьте здоровы и счастливы!

На десерт. Телестудия Роскосмоса сняла потрясающий ролик о том, как бы выглядели другие Звезды на месте Солнца?

Фото: просторы интернета



Комментарии (0)

Сообщения не найдены

Интересные предложения