Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах

12.04.2021
автор Яна Пелевина
Весенний гиповитаминоз

Время чтения: 7 минут

Содержание статьи:

  1. Как распознать весенний гиповитаминоз?
  2. Каких витаминов и минералов больше всего не хватает весной?
  3. Кто в первую очередь страдает от весеннего гиповитаминоза?
  4. Можно ли восполнить витаминный дефицит только при помощи продуктов питания?
  5. Существуют ли нормы суточного потребления витаминов?
  6. Как выбрать поливитаминный комплекс?

Дефицит витаминов может наблюдаться в любое время года, но проблема чаще всего актуальна для весны. Весенний гиповитаминоз необходимо отличать от авитаминоза. В первом случае речь идет о частичной нехватке жизненно важных соединений. Во втором – о полном отсутствии витаминов из-за длительного неполноценного питания. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать, в каких витаминах мы особенно нуждаемся весной.


Как распознать весенний гиповитаминоз?

Заподозрить нехватку в организме витаминов можно по общим признакам:

  • Ухудшение состояния кожи – сухость, шелушение, утрата упругости, повышение чувствительности.
  • Проблемы с волосами – тусклость, усиленное выпадение, посеченные кончики.
  • Общее ухудшение самочувствия – вялость, быстрая утомляемость, апатия, постоянная сонливость.
  • Покраснения, высыпания на лице и теле разной интенсивности.
  • Потрескавшиеся уголки губ («заеды»), которые плохо поддаются лечению косметическими и фармакологическими средствами.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Частые и длительные простуды.

Гиповитаминоз отрицательно сказывается на иммунитете – отсюда повышенная восприимчивость к инфекциям и неэффективность лекарств.


Каких витаминов и минералов больше всего не хватает весной?

Помимо общих признаков гиповитаминоза, существуют характерные симптомы, которые помогут распознать нехватку того или иного вещества.

  • Витамин А – ухудшение зрения, слезоточивость, сухая кожа. Восполнить дефицит помогут сливочное масло, печень трески, шпинат, петрушка, облепиха, морковь.
  • Витамины группы В – появление «заед», ломкие ногти, тусклые волосы, бессонница, вялость, обострение кожных болезней. Добавьте в рацион больше кисломолочных продуктов, гречки, яиц, отрубного хлеба, орехов и жирной рыбы.
  • Витамин С – длительные простуды, быстрая утомляемость, депрессия, нездоровый цвет лица, легко возникающие синяки. Рекомендуется употреблять цитрусы, отвар шиповника, черноплодную рябину, квашеную капусту, зелень и болгарский перец.
  • Витамин D – ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, частые приступы тревожности, снижение аппетита. Устранить дефицит помогут печень трески, яичный желток, рыбий жир, молоко и сливочное масло.
  • Витамин Е – снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, быстрая утомляемость и чрезмерная сухость кожи. Употребляйте больше нежирного мяса, листовых салатов, капусты и шпината.

Весной организм испытывает и дефицит минералов – чаще всего нам не хватает магния, кальция, йода и железа.

Самый точный метод диагностики гиповитаминоза – лабораторные исследования, которые покажут, в каких веществах организм нуждается больше всего.

Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 1

Кто в первую очередь страдает от весеннего гиповитаминоза?

Самыми уязвимыми категориями считаются:

  • дети любого возраста – от грудных малышей до подростков;
  • пожилые люди;
  • беременные и кормящие женщины;
  • поклонники диет, ограничивающие себя в питании;
  • лица, часто болеющие простудами и страдающие хроническими заболеваниями.

Перечисленные категории больше других нуждаются в полноценном питании, которое покрывает суточную норму всех витаминов и минералов. Однако в современных условиях проблема гиповитаминоза носит всеобщий характер. Не стоит забывать, что организм не способен синтезировать большинство витаминов, поэтому без внешней «подпитки» не обойтись.


Можно ли восполнить витаминный дефицит только при помощи продуктов питания?

Витаминный дефицит можно восполнить продуктами питания лишь частично. Для этого необходим специальный рацион с большим количеством свежих фруктов, овощей, зелени, домашних соков, орехов, рыбы и мяса. Но при наличии выраженных признаков гиповитаминоза одним сбалансированным питанием не обойтись.

Лучшее решение – использовать специальные витаминные препараты, разработанные фармакологическими компаниями. Они не только устранят признаки гиповитаминоза, но и укрепят иммунитет, улучшая самочувствие и настроение.

Лучшие витамины, в том числе препараты американского производства, вы можете заказать в интернет-магазине Biofam.ru. Не стоит переживать об «искусственном» происхождении витаминных средств. Природные и синтетические витамины одинаково полезны, идентичны по структуре и функциям.


Существуют ли нормы суточного потребления витаминов?

Рекомендации по суточному потреблению витаминных соединений и минералов составляет Всемирная организация здравоохранения. Каждая страна также устанавливает собственные нормы, опираясь на географические и экологические особенности. К примеру, жители северных регионов будут нуждаться в большем поступлении витамина D, чем население южных широт.

Суточная потребность устанавливается отдельно для:

  • грудных детей;
  • детей возрастом от 1 до 11 лет;
  • мальчиков-подростков;
  • девочек-подростков; 
  • мужчин; 
  • женщин; 
  • беременных и кормящих. 

Усредненные величины суточной потребности в витаминах для разных категорий в нашей стране представлены в таблице:Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 2


Безусловно, самостоятельно рассчитать точное количество «съеденных» с пищей полезных веществ невозможно. Здесь на помощь придут поливитаминные комплексы, в которых точно указано содержание каждого витамина и минерала, необходимого для полноценной жизнедеятельности.


Как выбрать поливитаминный комплекс?

Витаминно-минеральные комплексы предназначены для регулярного приема в профилактических или лечебных целях. Качественный препарат должен соответствовать таким требованиям:

  • Содержать полный набор витаминов в дозировке от 50 до 100% от суточной нормы.
  • Из минералов желательно присутствие дефицитных для весны элементов – магния, кальция, йода и железа.
  • Содержание компонентов должно быть указано на упаковке в абсолютных значениях (мг или мкг) или процентах от суточной потребности.
  • На упаковку должны быть нанесены дата производства и срок годности средства.
  • Желательно, чтобы в состав были включены компоненты в биодоступной форме – они лучше усваиваются и приносят больше пользы.

Если выбор препарата затруднен, можно воспользоваться рекомендациями производителя и подобрать комплекс под свои задачи:


Для повышения иммунитета

Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 3


Для беременных

Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 4


Для детского возраста

Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 5


Для укрепления волос и ногтей

Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 6


В поливитаминных комплексах важен не только состав, но и совместимость компонентов друг с другом. Препараты, представленные компанией Biofam, имеют тщательно разработанный состав, где витамины и минералы идеально сочетаются между собой, усиливая действие друг друга. Подробнее о совместимости – в этой таблице:


Все о весеннем гиповитаминозе в вопросах и ответах Изображение 7

С весенним гиповитаминозом нужно и можно бороться. Обратите внимание на характерные признаки, чтобы скорректировать рацион в пользу того или иного вещества. Принимайте витаминно-минеральные комплексы по инструкции – бесконтрольный прием чреват передозировкой и гипервитаминозом.


Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение