Еда во время беременности

 
Зеленая гречка купить в екатеринбурге
  • - 13%
Зелёная гречка, 1 кг
Рекомендованная цена: 150.00 Р
130.00 Р
  
Лён коричневый фото
  • - 18%
Лён коричневый, 1 кг
Рекомендованная цена: 120.00 Р
99.00 Р

(3)
  
Хлеб ржаной, 500 г
90.00 Р

(7)
  
Кокосовое молоко Aroy-D 60% фото
  • - 12%
Кокосовое молоко 60 % Aroy-D, 400 мл
Рекомендованная цена: 170.00 Р
149.00 Р

(8)
 
 
Миндаль (Иран)
950.00 Р
  
Изюм черный
570.00 Р
  
Кэроб сырой Royal Forest, 200 г
150.00 Р

(2)
  
Финики королевские Супер Джамбо
1,290.00 Р

(3)
 
 
Масло льняное Славица, 1 л
240.00 Р

(4)
  
Фундук
950.00 Р
  
Кокосовый молочный напиток Foco, 330 мл
120.00 Р
  
Кешью
1,100.00 Р
 
 
Арахис
210.00 Р
  
Полба, 1 кг
250.00 Р
  
Грецкий орех (очищенный)
950.00 Р
  
Мешочек для орехового молока, 1 шт
180.00 Р
 
 
Дыня сушеная, 200 г
79.00 Р

(1)
  
Курага темная
450.00 Р
  
Бразильский орех
1,250.00 Р
  
Чернослив
280.00 Р
 
 
Кокосовый шоколад с кусочками какао-бобов Nutiva фото
  • - 20%
Кокосовый шоколад с кусочками какао-бобов Nutiva, 50 г
Рекомендованная цена: 350.00 Р
281.00 Р

(1)
  
Масло кедрового ореха Алтай, 100 мл
359.00 Р
  
Каша льняная Сила Алтая, 200 г
99.00 Р
  
Сибирская гранола Marc, 60 г
99.00 Р

(2)
 
 
Рис нешлифованный красный длиннозерный, 1 кг
180.00 Р
  
Иван-чай Весенний Вятский, 100 г
220.00 Р

(1)
  
Завтраки амарантовые с тёмным шоколадом и стевией Di & Di, 250 г
165.00 Р

(1)
  
Витамин D-3 Now Foods, 180 капсул*1000 МЕ
630.00 Р
 

Беременность не только прекрасное время в жизни женщин, но и очень ответственное. Будущим мама необходимо задуматься о своем образе жизни, рационе питания, полезных и вредных привычках – всё это напрямую сказывается на состоянии здоровья и развитии ребенка. Есть много мнений на тот счет, как должна питаться будущая мама, но главное в этом деле - питание должно быть разнообразным, натуральным, здоровым и полноценным по своей витаминной составляющей, так как мать является единственным источником питательных веществ для ребенка. Дефицит витаминов, макро – и микроэлементов, аминокислот может привести к проблемному протеканию беременности.

Исключите из своего рациона все продукты содержащие консерванты, синтетические добавки, красители, усилители вкуса, цвета и запаха, не желательно употреблять на постоянной основе мучное, колбасы, жирные и жареные блюда. Как правило, они не несут в себе никакой пользы, кроме лишних килограммов, тяжести в желудке, отеков и плохого настроения.

Правильное питание при беременности обязательно включает в себя белки растительного, либо животного происхождения: фасоль, бобы, творог, семечки. Они выступают строительным материалом для ребенка.

В качестве углеводов выбирайте источники сложных углеводов - твердые сорта пшеницы, крупы, цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы в отличие от простых медленнее усваиваются, надолго насыщают, не вызывают резкого скачка сахара в крови, улучшают работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки, очищают организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу сердечно – сосудистой системы.

Жиры необходимы для развития нервной системы, мозга эмбриона, они помогают лучше усваиваться таким важным витаминам как A, D, E. Салаты лучше заправлять не майонезом или сметаной, а оливковым, кунжутным маслом. Иногда добавляйте в каши сливочное масло.

Также в рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием - соя, орехи, кокосовая вода, бобовые культуры, фолиевой кислотой (В9) – зеленый салат, брокколи, шпинат, йодом – морская капуста, железом – так как часто уровень гемоглобина у будущих мама падает. При анемии ешьте чечевицу, кукурузу, помидоры, яйца, гранаты, зеленые овощи и зелень. Они содержат необходимые микроэлементы для кроветворения, фолиевую кислоту, витамин B12. Важно, чтобы в питании был витамин С, именно он помогает усваиваться железу в организме.

В качестве десертов обратите внимание на полезные сладости, которые не содержат углеводы. На сайте интернет – магазина Biofam.ru вы сможете купить безуглеводные сладости. Они не содержат в составе вредный сахар и ненужные человеческому организму простые углеводы, при этом по вкусовым качествам данные сладости не уступают обычным, а чаще всего превосходят. Например, безуглеводная вареная сгущенка, безуглеводная орехово – шоколадная паста, различные виды печенья и конфет.

Отзывы о нас на Флампе