Зеленая гречка купить в екатеринбурге
  • - 13%
Зелёная гречка, 1 кг
Рекомендованная цена: 150.00 Р
130.00 Р
  
Лён коричневый фото
  • - 18%
Лён коричневый, 1 кг
Рекомендованная цена: 120.00 Р
99.00 Р

(3)
  
Кунжут белый
290.00 Р
  
ростки маша фото
  • - 8%
Ростки маша, 550 г
Рекомендованная цена: 120.00 Р
110.00 Р

(15)
 
 
Тофу Натуральный Ясо Нью, 175 г
79.00 Р

(5)
  
Семечки подсолнуха очищенные, 1 кг
130.00 Р
  
Тыквенные семечки очищенные
400.00 Р
  
Тыквенные семечки неочищенные
380.00 Р
 
 
Cемена конопли в порошке Nutiva фото
  • - 28%
Конопляный протеин (Hemp Protein) Nutiva, 200 г
Рекомендованная цена: 760.00 Р
549.00 Р
  
Спирулина в порошке (Powder) Aurospirul, 100 г
850.00 Р

(5)
  
Сироп из топинамбура КД Посадъ, 330 мл
249.00 Р

(4)
  
Котлеты гречневые Вкусное дело, 500 г
130.00 Р
 
 
Котлеты гречневые с чесноком Вкусное дело, 230 г
85.00 Р
  
Котлеты гречневые с асафетидой Вкусное дело, 230 г
89.00 Р
  
Кокосовая вода Foco, 330 мл
120.00 Р
  
Кокосовая вода Foco, 1 л
290.00 Р

(1)
 
 
Мелатонин TR Natrol, 100 таблеток*3 мг
590.00 Р
  
Мелисса (трава) Старослав, 50 г
70.00 Р

(6)
  
Органическая кокосовая вода Foco, 330 мл
150.00 Р
  
Сосиски нежные Vego, 500 г
245.00 Р
 

Продукты на ужин

Рацион питания и режим питания являются ценными составляющими здорового образа жизни наряду с физической активностью. Очень важно выстроить свой рацион так, чтобы он шел только во благо, давал необходимую энергию и не вредил организму в виде лишних килограммов, тусклой кожи и плохого самочувствия. Какие же продукты подходят для ужина, а кому лучше вовсе не кушать вечером?

Обычная схема приема пищи заключается в плотном завтраке, легком перекусе, обеде, втором легком перекусе и легком ужине. Следуя ей, вы можете питаться понемногу, не испытывать чувства тяжести и никогда не ощущать чувства голода. В погоне за красивой фигурой многие люди совершенно безосновательно исключают из своего рациона ужины и совершают огромную ошибку. Кушать вечером необходимо всем. Однако стоит учитывать, что мы говрим о еде перед сном. Если вы ложитесь спать 22:00, то и поужинать будет необходимо не позднее 19:30 часов. Ужин – это один из винтиков общего механизма здорового питания. Чтобы вечерний прием пищи приносил радость, а не угрызение совести за очередные наеденные на ночь килограммы, нужно определить для себя несколько важных правил.

Во - первых, отказаться от модели «ужин не позже 18.00». Уже давно доказано, что данная схема работает только, если спать вы ложитесь в девять вечера. Но и еда перед сном непосредственно — нежелательна, так как организм не сможет полноценно отдохнуть. Он будет всю ночь переваривать пищу, либо часть ее так и сгниет в кишечнике. Ориентируйтесь исключительно на свой график жизни и ужинайте не позже, чем за три часа до отхода ко сну. За это время пища успевает перевариться, ночью организм будет как и вы отдыхать, на утро вы проснетесь в хорошем настроении, без сюрпризов в виде отеков, тяжелой головы, проблем с желудочно-кишечным трактом и т.д. Главное – во всем соблюдать баланс!

Во-вторых, уделите внимание продуктам на ужин. После длительного дня, наполненного работой, учебой, плохими и хорошими событиями, встречами с разными людьми важно немного замедлить ритм, успокоить нервную систему, настроиться на тихий домашний вечер. Правильный прием пищи тоже может помочь нам в этом.

Для легкого ужина отлично подойдут крупа: гречка, булгур, киноа, бурый рис; овощные салаты, заправленные льняным, оливковым маслом, либо нарезки из овощей. Фрукты вечером кушать нежелательно, они больше подойдут для первой половины дня, тоже можно отнести к капусте, бобовым. Очень полезным будет выпить стакан кефира, либо другой кисломолочной продукции. Способ приготовления пищи тоже важен, самый идеальный вариант – блюда, приготовленные на пару.

В-третьих, есть очень полезная информация по совместимости и несовместимости продуктов. Так, например, наиболее совместимы белок + клетчатка, сложные углеводы + клетчатка.

Отзывы о нас на Флампе