На ужин

(5)
109 Р 149 Р Вы экономите: 40 Р
(6)
119 Р 150 Р Вы экономите: 31 Р
(6)
69 Р 79 Р Вы экономите: 10 Р
(4)
199 Р 229 Р Вы экономите: 30 Р
(1)
549 Р 760 Р Вы экономите: 211 Р
Нет в наличии
Свяжитесь с нами насчёт цены
Нет в наличии

Рацион питания и режим питания являются ценными составляющими здорового образа жизни наряду с физической активностью. Очень важно выстроить свой рацион так, чтобы он шел только во благо, давал необходимую энергию и не вредил организму в виде лишних килограммов, тусклой кожи и плохого самочувствия. Какие же продукты подходят для ужина, а кому лучше вовсе не кушать вечером?

Обычная схема приема пищи заключается в плотном завтраке, легком перекусе, обеде, втором легком перекусе и легком ужине. Следуя ей, вы можете питаться понемногу, не испытывать чувства тяжести и никогда не ощущать чувства голода. В погоне за красивой фигурой многие люди совершенно безосновательно исключают из своего рациона ужины и совершают огромную ошибку. Кушать вечером необходимо всем. Однако стоит учитывать, что мы говорим о еде перед сном. Если вы ложитесь спать 22:00, то и поужинать будет необходимо не позднее 19:30 часов. Ужин – это один из винтиков общего механизма здорового питания. Чтобы вечерний прием пищи приносил радость, а не угрызение совести за очередные наеденные на ночь килограммы, нужно определить для себя несколько важных правил.

Во - первых, отказаться от модели «ужин не позже 18.00». Уже давно доказано, что данная схема работает только, если спать вы ложитесь в девять вечера. Но и еда перед сном непосредственно — нежелательна, так как организм не сможет полноценно отдохнуть. Он будет всю ночь переваривать пищу, либо часть ее так и сгниет в кишечнике. Ориентируйтесь исключительно на свой график жизни и ужинайте не позже, чем за три часа до отхода ко сну. За это время пища успевает перевариться, ночью организм будет как и вы отдыхать, на утро вы проснетесь в хорошем настроении, без сюрпризов в виде отеков, тяжелой головы, проблем с желудочно-кишечным трактом и т.д. Главное – во всем соблюдать баланс!

Во-вторых, уделите внимание продуктам на ужин. После длительного дня, наполненного работой, учебой, плохими и хорошими событиями, встречами с разными людьми важно немного замедлить ритм, успокоить нервную систему, настроиться на тихий домашний вечер. Правильный прием пищи тоже может помочь нам в этом.

Для легкого ужина отлично подойдут крупа: гречка, булгур, киноа, бурый рис; овощные салаты, заправленные льняным, оливковым маслом, либо нарезки из овощей. Фрукты вечером кушать нежелательно, они больше подойдут для первой половины дня, тоже можно отнести к капусте, бобовым. Очень полезным будет выпить стакан кефира, либо другой кисломолочной продукции. Способ приготовления пищи тоже важен, самый идеальный вариант – блюда, приготовленные на пару.

В-третьих, есть очень полезная информация по совместимости и несовместимости продуктов. Так, например, наиболее совместимы белок + клетчатка, сложные углеводы + клетчатка.

Вы смотрели

Фильтры товаров
Производитель
Диеты
Цена

Р  –  Р

  • 0Р
  • 1000Р
Только в наличии
cs-cart add-ons, cs-cart licences, cs-cart developing